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我曾有過每天長時間工作的經歷，感謝命運讓我熬了過來。

當我必須接受一份上班、通勤時間都很長的工作后，我的生活徹底改變了。

我意識到，對此我必須要做點什么。（我曾經迷失過，但突然覺醒了。）

作為每天工作時間長達10—11小時的上班族，在精神上、智力上、情感上以及經濟上，該如何發(fā)展和完善自我？這是一個值得思考且十分重要的問題。

我曾經反復思考這個問題，并向同事尋求答案。有時，這個問題折磨得我夜不能眠。我從事的工作，技術性很強（調試代碼和SQL存儲過程）。在專業(yè)技能方面，我每天都在學習和成長。

然而，每天對著電腦屏幕使我的眼睛很不舒服。所以，在下班后，我就不想再對著任何會發(fā)光的屏幕。這一天我已經受夠了。

這也就是說，我并不屬于朝九晚五或者朝八晚六的上班族。其實我在創(chuàng)業(yè)，過的是朝七晚七的生活（夠諷刺吧？），

我一個小時賺多少錢呢？大約200美元�；ㄙM一個小時在Quora回答問題，我能賺那么多嗎？當然不能，甚至一分錢都賺不到。但是，我樂意。（因為喜歡做這件事情，所以不會在意時間長短問題。）

所以，這并不是時間長短的問題，而是激情和成長的問題。

為什么我愿意過朝七晚七的生活？因為，我對生活賦予我的使命充滿熱情，而且我可以在任何時間做任何我想要做的事情，我是自由的。

現(xiàn)在是周一上午10:30，這沒什么。我正準備花一小時在Quora上回答問題。

在Quora上回答問題、寫博客、寫書、經營IT公司和跨國VA公司以及投資等等，都是我所熱愛的事情。從中，我每天都有收獲，每天都在成長。而且，這體現(xiàn)在所有方面，包括精神上、情感上、智力上和經濟上。

我試圖每天完成至少20小時的工作量（從早七點到晚七點）。我會合理安排時間來完成這些工作。而且，每天遵循例行的工作流程（即便在家辦公）。同時，大量讀書。

對你來說，能做些什么？

以下有5種解決辦法：

1.首先心懷感恩

應當慶幸自己擁有一份朝八晚六的工作。這世上，許多人失業(yè)或擁有一份相對工作能力報酬過低的工作。對于許許多多的人來說，你現(xiàn)在的處境已經很好了，只是你沒意識到這一點（現(xiàn)在讀一遍這段話）。

也許你每天通勤會花費2小時。這段時間你可以聽聽播客或者有聲書。這樣你每天就會有2個小時的閱讀時間。很強大的。

2小時×5天/周＝10小時閱讀時間/周

等于，40小時閱讀時間/月

等于，3—4本書/月+幾十期關于自我發(fā)展、商業(yè)和創(chuàng)業(yè)的播客/月

試想一下，堅持這樣做6個月，你的思想將變得多么強大！你將獲得多少知識！

2.冥想、視覺化和自我肯定

當你早晨醒來的時候，花10分鐘（這要求可一點都不過份）去冥想（如果你喜歡冥想）。若是不喜歡，可以閱讀一本靈修書籍（當然，這取決于你如何定義靈性追求和對你來說什么事情是心靈層面的）。

如果冥想時腦袋空空，那么它就不適合你。你只須這么練習，努力構想出你所期望中的生活的樣子。清晰地想像出你所有夢想都已經實現(xiàn)的情形。畫面越鮮活越好。感受你的情緒。

你還可以大聲念出一些肯定自己的話。例如：

我是一個積極樂觀的人，漫長的通勤時間也不會讓我沮喪，我正好可以利用這段時間收聽有聲書和播客，簡直太令人振奮了。

我是一個幸�？鞓返娜�，我渴望在工作中盡可能多學東西。我很開心能擁有這樣一份能養(yǎng)家糊口的工作。

等等…….

3.飲食和生活規(guī)劃

既然你必須長時間工作，感覺工作壓力大也在所難免。你可以在周日晚上下廚，備好未來三天的午飯。周三晚上再次下廚，備好周四和周五的午飯。

如果周五有團隊聚餐，那么加入吧。增進聯(lián)系。發(fā)展人脈。

其他時間，堅持吃自己做的午餐便當。盡量獨自就餐（如果可能的話）�；蛘�，和公司同事一起吃飯。怎么樣都可以。

散一小會兒步。每次工作間隙休息的時候，保持思維開放，使頭腦不斷涌現(xiàn)新的想法。飲茶、喝咖啡的小憩時間或者短途散步期間，都可以這么做。

在這些休息時間獨處。至少，盡量這么做。因為此時正是內心的火焰將你的熱情轉換為奇思妙想的黃金時段。

此外，除了以上這些益處，如果你經常外出就餐的話，這樣做還幫你省下一筆午餐開支。這點小小的節(jié)省會使你受益良多，會有助于你培養(yǎng)自律的習慣和建構生活。而且，還讓你在午餐時段擁有寶貴的思考時間，以收獲那些使你生活更美好的想法。

4.日常運動和晚間慣�；顒�

如果你有伴侶和孩子，那么去陪伴家人吧。如果你不得不把孩子送去上課或者健身，那么就陪他們一塊兒去。

游泳？你和伴侶可以嘗試與孩子們一起游泳。音樂課？你也可以和孩子們一起接受音樂訓練。還可以，開始學習一種你一直想要學的樂器。

體操或者跳舞？開始嘗試像鍛煉你的頭腦那樣鍛煉你的身體吧。

如果你是單身，那么恭喜你。吃一頓“輕”晚餐。然后直奔健身房進行鍛煉。拿出你最好的狀態(tài)。減掉多余的體重。挑戰(zhàn)身體的極限。認真跑步，就好像你在為即將到來的僵尸世界做準備一樣。

這是關于如何鍛煉強健的體格；關于如何培養(yǎng)堅毅的精神；關于如何給自己一個交待，確信自己是一個認真的人。所有這些都是關于如何致力于改變自己的生活方式。

5.珍惜周末時光

周末無比珍貴。充分利用這48小時，就像你的人生就指望周末過活一樣，因為事實如此。

現(xiàn)在細說一下，如果你是單身該怎么做。（擁有家庭的朋友，在周末基本都會有各種慣例活動。在另外一個Quora問題中，我會告訴他們應該怎么做。）

與那些同和你一樣上進、積極的朋友，促膝交談。與那些消極的金錢和時間的吸血鬼，斷絕聯(lián)系。說到這兒，你可能對生活中哪些朋友應該分到哪一類，心中有數(shù)了。

在周末，每天使用Facebook和其他社交媒體的時間控制在30分鐘以內。

去一個從沒去過的地方遠足。當你行走的時候，你的思維會更敏捷。當你運動的時候，你的大腦會更強健。

下午或早晨（依據(jù)你的日程表調整），留出一小段時間，靜坐下來，好好想想，如何獲得一些被動收入（譯者注：一種只要付出一點努力進行維護，就能定期獲得的收入。）

思考：你該如何省錢？如何將間接成本（譯者注：是指與生產產品和服務難以形成直接量化關系的資源投入成本，主要包括固定資產折舊成本、管理費用、營銷費用等。）縮減10%并用于投資？你怎么才能掙更多的錢？

花些時間學習資本、投資和世界經濟。

思索你生活中的難題，盡可能找到答案。如果找不到答案，也沒有關系。你可以向他人詢問，尋求答案。你的目標只是探索當下人生的各種可能性。

我可以向你保證，如果你堅持這么做6個月，你將會擁有一個全新的靈魂，還有一個更加年輕和強健的身體。

既然你變得更加聰慧，那么就換一份新工作吧。

現(xiàn)在，你有足夠的能力勝任新工作并獨當一面。如果你不是風險偏好者，多想想智能理財規(guī)劃以及精明的投資技巧和策略。并不是所有人都適合做生意，這沒什么大不了的。

這種情況下，你只是簡單地想要提高自己的能力。前提是，你對自己的收入已經非常滿意了。

或者，也許你只是想放松心態(tài)，既來之，則安之。不管你期望的是什么，你的精神都已足夠強健，可以優(yōu)雅而心懷感恩地面對它了。

不要忘了在周末晚上給自己做午餐便當。尊重金錢，金錢就會為你所用。學習自律，自律就會把你提升到一個新的高度。

享受過程。生命如此短暫，當所有的美好都呈現(xiàn)在你眼前時，不要再浪費時間在空想上。放松心態(tài)，及時行樂。